INSIDE A GROWING MUSCLE

筋肉が育つまで

筋トレをすると、筋肉の中では何が起きているのか。力こぶの筋肉（上腕二頭筋）の筋線維1本を拡大して、12週間の筋トレと、そのあと6週間休んだときの変化を、時間を動かして見る。条件を変えると、結果がどう変わるかも比べられる。

いま起きていること

条件（変えると最初から計算しなおす）

結果（12週間の筋トレのあと）

ためしてみよう

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よくある誤解

まだ分かっていないこと

    このアプリについて

    学習用に簡単にしたモデルです。運動や健康・医療の判断には使えません。体の具合が気になるときや、持病があって運動を始めるときは、医師に相談してください。

    数のモデルは、研究で分かっているおおよその値（初心者が週3回・12週の筋トレで筋肉の断面積が約8〜10%、力が約25〜35%増える、筋肉痛は1〜3日後に最大になる、など）に合うように作った目安です。人による差はとても大きく、同じ条件でも結果は半分から倍くらいまで変わります。条件ごとの差（たんぱく質・睡眠・年齢・回数など）の大きさは推定です。

    図は模式図です。筋原線維は実物よりずっと少なく描き、しま模様の幅・細胞の大きさは見やすくしています（演出）。太さの変化は「実際の太さ」では本当の割合です。

    説明の札: 確か 研究で確かめられている　推定 目安・議論が続いている

    おもな出どころ

      使っているもの: 文字に Zen Maru Gothic・Zen Kaku Gothic New・IBM Plex Mono（SIL Open Font License）。